La Sophrologie

Reprenez les clés de votre bien-être grâce à la Sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho corporelle du corps et de l’esprit, qui va permettre à chacun d’utiliser ses propres ressources pour retrouver un bien-être physique et émotionnel, d’accéder à son plein potentiel pour affronter les défis de la vie et avoir une meilleure connaissance de soi.

En sophrologie, nous utilisons des exercices de respiration, de la détente musculaire, de la relaxation dynamique et de la visualisation.

Sa pratique régulière amène à une meilleure connaissance de soi, une meilleure gestion émotionnelle, un mieux-être et permet d’accéder à la relaxation. Elle permet à chacun d’accéder à ses propres capacités pour atteindre ses objectifs et être en accord avec ses besoins profonds.

Cette approche à de nombreux bienfaits dans différents domaines :

Retrouver un bien-être physique ou émotionnel :

A l’aide de la respiration et de la détente musculaire, vous apprendrez à gérer vos pensées, votre stress et votre anxiété, à atteindre un lâcher-prise qui vous offrira un meilleur sommeil, un état de relaxation, une bonne gestion de votre stress et de vos émotions, une meilleure confiance en vous…

Se préparer à un événement important :

A l’aide de la visualisation, de l’imagination, la sophrologie permet d’appréhender un événement anxiogène avec sérénité et calme, et de recruter toutes les ressources et les capacités en vous : un examen, une épreuve sportive, une prise de parole en public, un accouchement…

En accompagnement thérapeutique :

Les outils du sophrologue aident à soulager la douleur et les sensations désagréables, atténuer les effets secondaires des traitements médicaux, à mieux gérer la maladie et les changements que celle-ci entraîne et à se relaxer. La sophrologie est également efficace pour surmonter les phobies.

Après chaque séance, vous repartirez avec des outils simples que vous pourrez pratiquer au quotidien chez vous de manière autonome.

Comment puis-je vous accompagner à retrouver vos ressources grâce à des séances de sophrologie ?

Après un 1er entretien qui va nous permettre de déterminer un objectif de suivi, je vous proposerai, au fil des séances, différentes techniques propres à la sophrologie. Vous repartirez avec les enregistrements des séances afin de pouvoir les réutiliser chez vous, au gré de vos besoins. Vous vous constituez ainsi une boite à outils pour devenir autonome et vous réapproprier les ressources mentales dont votre corps dispose naturellement.

Mon accompagnement

Bilan personnalisé

Lors de la 1ère séance, nous ferons un entretien approfondi, nous déterminerons un objectif de suivi et je vous proposerai une 1ère pratique de sophrologie.

Séances de suivi

Lors des séances suivantes, nous commencerons par faire un point sur l’objectif que nous avons choisi, puis nous passerons rapidement à la pratique d’un outil de sophrologie ou de relaxation. Vous repartirez avec les enregistrements de certains outils que vous pourrez réutiliser chez vous.

Durée du suivi

Il n’y a pas de règle préétablie. Chaque suivi est différent et dépend de l’objectif et de la personne.

En fonction de l’objectif, le suivi peut s’étaler de quelques semaines à plusieurs mois.

Le suivi est-il compatible avec d'autres suivis thérapeutiques ?

La sophrologie est complémentaire avec beaucoup d’autres soins thérapeutiques et médicaux.

Je travaille en étroite collaboration avec votre médecin ou votre thérapeute pour adapter au mieux le suivi.